Ces dernières années, les mauvaises nouvelles n’ont pas manqué — parfois, on a même eu l’impression que c’était trop. Entre les guerres, les pertes d’emploi, les famines, les sécheresses, les événements météo extrêmes et les maladies (entre autres), le monde encaisse un choc après l’autre — et ce sont toujours les plus vulnérables qui en paient le prix le plus fort.
En clair : il n’y a pas meilleur moment que maintenant pour faire preuve de gentillesse, d’empathie et de soutien envers les personnes autour de vous.
À l’échelle individuelle, vous n’avez peut-être pas le pouvoir d’arrêter des guerres ou de résoudre le dérèglement climatique. Mais vous pouvez agir pour semer de la joie et de la bienveillance au quotidien. On a tous traversé des périodes difficiles, et on sait tous à quel point les petits gestes peuvent aider à tenir bon.
La capacité de l’humanité à être bienveillante a littéralement changé le monde plus d’une fois — et franchement, en ce moment, le monde aurait bien besoin d’un peu plus de courtoisie et de douceur.
Le meilleur dans la gentillesse (ou le fait de répandre un peu de joie), c’est que tout le monde y gagne : ça fait du bien (et ça marche vraiment — des études ont prouvé que la gentillesse nous rend plus heureux), la vie de quelqu’un devient un peu plus simple, et on libère un peu plus d’énergie positive dans l’univers. Si vous n’aviez pas l’habitude de pratiquer la bienveillance, commencez dès maintenant — vous nous remercierez plus tard.
Et si vous ne savez pas par où commencer, on est là. La gentillesse prend mille formes et, sans même vous en rendre compte, ces gestes sont aussi une forme d’activisme — changer le monde, un petit acte à la fois. On vous a préparé une liste de 12 choses faciles que tout le monde (et surtout vous) peut faire pour diffuser de la gentillesse et de la joie au quotidien, afin de vous aider à faire circuler la bienveillance et à passez à l’action pour un monde plus compatissant.
1. Donnez votre sang
Donner son sang peut en rebuter certain·es, mais c’est rapide, simple, et votre don peut sauver jusqu’à trois vies — et en plus, vous avez droit à un petit snack gratuit, alors franchement, que demander de plus ?
Trouvez une banque du sang ou un centre de don près de chez vous et prenez rendez-vous. Et ne vous inquiétez pas si votre semaine est chargée : votre don sera précieux dès que vous aurez un moment pour donner.
2. Ramassez les déchets
Avec une paire de gants et deux sacs-poubelle, vous pouvez devenir un vrai champion pour votre environnement local — une armée à vous tout seul contre la pollution plastique, si vous voulez. Et si vous trouvez ça trop solitaire, organisez aussi une session de ramassage avec vos ami·es, collègues, votre famille, et même vos voisin·es. En prime, vous pourrez rencontrer d’autres personnes de votre communauté qui, elles aussi, ne supportent plus de voir des déchets partout.
3. Soutenez les banques alimentaires locales
Porter à vous seul la crise alimentaire mondiale, c’est énorme. Alors pourquoi ne pas commencer près de chez vous, en luttant contre la faim dans votre communauté ? Vous pouvez donner de votre temps, aider lors de collectes, faire don de denrées (surtout des produits non périssables), aider à emballer ou déballer de gros dons, ou encore participer à la distribution. Les options sont nombreuses, mais le plus utile, c’est de vous renseigner sur ce dont les banques alimentaires de votre région ont réellement besoin.
Beaucoup ont aujourd’hui des pages sur les réseaux sociaux et des sites web, mais vous pouvez aussi simplement demander autour de vous et passer directement sur place. Voyez quelle aide est nécessaire, puis choisissez la meilleure façon d’y répondre.
4. Faites des compliments sincères
Qui n’aime pas recevoir un compliment ? Vous pouvez illuminer la journée de quelqu’un avec un “tu es vraiment excellent·e dans ton boulot” ou “tu es toujours là pour tes ami·es”, surtout si vous prenez le temps d’être précis. Dans tous les cas, les compliments font partie des formes de gentillesse les plus simples.
5. Faites du bénévolat
Il existe des associations et des organisations à but non lucratif qui font un travail incroyable sur plein d’enjeux dans nos communautés — et elles ont besoin de toute l’aide possible. Ce n’est pas forcément une question d’argent : vous pouvez offrir votre temps, vos compétences ou vos services. Et ça fait vraiment du bien de savoir que la vie de quelqu’un est un peu plus facile grâce à vous.
6. Donnez ce dont vous n’avez pas besoin
La plupart d’entre nous ont bien plus d’objets qu’il n’en faut — que ce soit ce pull acheté sur un coup de tête et jamais porté, ou des étagères de livres que vous ne lirez sans doute jamais. Faites-nous confiance : quelqu’un, quelque part, donnera de la valeur à ce que vous n’utilisez pas.
Faites le tour de votre maison ou de votre chambre : vêtements, chaussures, petits appareils, couverts, produits d’hygiène, ceintures, protections périodiques… tout ce qui est encore en bon état et dont vous ne vous servez plus peut être donné.
Si vous ne savez pas par où commencer, nettoyez les objets, prenez des photos, et partagez-les sur vos réseaux sociaux ou dans des groupes de quartier. Regardez aussi des applis comme FreeCycle ou Next Door, sans oublier les associations et friperies près de chez vous. Vous pouvez aussi donner directement à quelqu’un — beaucoup de personnes parlent en ligne de ce dont elles ont besoin.
7. Partagez l’inspiration
Vous avez une citation, une chanson, un film, un article ou un clip qui vous redonne espoir ou vous donne envie de rendre le monde meilleur ? Partagez-le aujourd’hui avec une personne que vous connaissez et avec une personne inconnue. Ça peut leur redonner de l’élan — et les motiver à agir, eux aussi.
8. Écrivez une carte postale à quelqu’un à qui vous n’avez pas parlé depuis longtemps
Les cartes postales ne coûtent pas cher et c’est une super manière de dire à quelqu’un que vous pensez à lui/elle, même si vous n’avez pas échangé depuis un moment. Vous pouvez aussi simplement le/la remercier d’être dans votre vie ou lui rappeler un souvenir sympa — ça vous fera gagner des points d’amitié, mais surtout, ça lui fera vraiment plaisir.
9. Aidez des enfants en tutorat ou en lecture à l’école
Une éducation de qualité n’a jamais été aussi importante quand il s’agit
pour prendre le meilleur départ dans la vie — et il y a tellement d’enfants partout dans le monde qui ont besoin d’un coup de pouce pour accéder à une éducation de qualité.
Mais que ce soit en faisant du soutien scolaire ou en aidant des enfants à lire à l’école, il existe plein de façons simples et discrètes de donner un coup de main. Renseignez-vous sur les associations locales qui œuvrent dans le domaine de l’éducation près de chez vous, et voyez si vous pouvez aider en faisant du tutorat ou en soutenant l’association d’une autre manière.
Vous pouvez aussi faire du bénévolat dans des écoles publiques ou des services de protection de l’enfance près de chez vous pour accompagner des enfants en maths, en littérature, en informatique, et dans tout ce que vous voulez ! Beaucoup de ces associations et écoles publiques ont des coordinateur·rice·s qui vous guideront et vous donneront des ressources pour bien démarrer.
10. Proposez de porter un sac, d’aider quelqu’un à traverser la route, ou de prendre une photo quand vous êtes dehors.
Ça peut sembler anodin, mais proposer d’aider quelqu’un à traverser la route, de porter un sac ou une poussette peut instantanément améliorer sa journée. Alors, si vous êtes dehors et que vous voyez quelqu’un qui a l’air d’avoir besoin d’un coup de main, proposez votre aide.
11. Offrez à quelqu’un une playlist YouTube/Apple Music/Soundcloud personnalisée.
Offrez à quelqu’un une playlist de chansons, une sélection de vidéos drôles ou de documentaires que vous pensez qu’il ou elle aimerait. Ça pourrait être exactement le petit boost dont la personne a besoin.
12. Laissez anonymement des petites douceurs à vos collègues au travail.
Vous pouvez laisser des barres protéinées dans le frigo du bureau, des biscuits sur le bureau de vos collègues, ou glisser une carte-cadeau sous leur clavier quand ils ne regardent pas. En gros, vous pouvez être le Père Noël secret du bureau toute l’année — et profiter, en douce, de l’euphorie des personnes qui les reçoivent.
Si vous arrivez à faire ne serait-ce qu’un tout petit peu de cette liste, vous ajouterez une dose énorme de gentillesse et de joie dans le monde — franchement, quoi de mieux ?